Non è mai troppo tardi per essere in forma!

Una delle esperienze più belle che mi è capitata, nel mio lavoro di personal trainer, è stata quella di allenare una signora di 67 anni!

A parte l’età inusuale, la cosa che più mi ha colpito è stato quella di poter lavorare con un corpo che i ragazzi ventenni di oggi neanche si sognano.

La signora in oggetto si presentava con una buona massa muscolare, cosce tornite e snelle, bassa percentuale di grasso, flessibilità ottimale e soprattutto con quasi nessuno acciacco, considerata l’età!

La signora faceva un ottimo squat a cosce parallele che oggi ho difficoltà a far eseguire ai più giovani. Qual è il segreto?

Nessun segreto! Solo tanto movimento, sport e palestra!

Non ti ho ancora scritto che la signora ha iniziato a “muoversi” con regolarità a ben 58 anni! Mi raccontava che prima di prendere seriamente l’attività fisica si sentiva un rottame. Quindi? Non hai scuse! Non è mai troppo tardi per essere in forma!

Cibi alcalinizzanti per una super salute

Ogni volta che si affronta la questione alimentazione, soprattutto nel mondo del fitness e body building, sembra che tutto ruoti attorno ad un solo elemento: le proteine.

Detto questo, rivolgendomi ad un pubblico di appassionati del fitness, colgo l’occasione per correggere il tiro e dirigere la loro attenzione su altre categorie di alimenti, altrettanto importanti ma molto spesso accantonate. Proprio di recente, sbirciando in alcune schede con consigli alimentari ho scorto l’inadeguatezza, se non addirittura l’assenza di porzioni di verdura e frutta.

Forse qualcuno ha dimenticato, o addirittura ignora che essi non sono solo importanti per il loro contenuto idrico e vitaminico, ma lo sono soprattutto per la loro capacità tamponante. Un sistema tampone è in grado di ripristinare il pH di una soluzione, in questo caso il nostro sangue, riportandolo ai valori ottimali e consoni allo svolgimento delle attività cellulari. Questa loro capacità non deriva dal loro contenuto in vitamine, non può quindi essere sostituita dall’assunzione di multivitaminici.

Ebook “Trasforma il tuo corpo in 3 mesi” solo per 50 copie a € 19,90, scontato del 60%!

Nella primavera del 2011 ho messo in rete il mio primo ebook “Trasforma il tuo corpo in 3 mesi”.

In quest’anno, sono state centinaia le persone che hanno acquistato e scaricato questo programma completo di allenamento che uso personalmente con i miei clienti.

Tra i capitoli che più sono fiero di aver scritto in questo libro c’è quello che riguarda l’atteggiamento mentale necessario per raggiungere il risultato sperato.

A distanza di un anno e dai molti feedback che ho ricevuto sono convinto che, l’apprendere quale mentalità sia più idonea per trasformare il proprio corpo in un corpo tonico e magro, sia quel quid in più che davvero può fare la differenza.

Comunque ho scritto questo post per annunciarti uno sconto del 60% sul prezzo di copertina.

La soia fa male e non è la panacea di tutti i mali!

Latte di soia, bistecche di soia, germogli di soia, formaggio di soia, salsa di soia, integratori proteici a base di soia, pasti sostitutivi a base di soia, che la soia sia il nuovo cibo per antonomasia?

Niente di tutto questo, la soia fa male è non è la panacea di tutti i mali!

Nell’ambiente vegetariano è un must per via del suo elevato contenuto in proteine, peccato che non hanno nulla a che vedere col valore biologico delle proteine animali!

La soia (Glycine max) è una pianta erbacea della famiglia delle leguminose, in pratica un legume con tutti i problemi ad esso collegato!

L’industria della soia, del valore di decine di miliardi di dollari l’anno, asserisce che i vantaggi per la salute che tutti i derivati della soia offrono, superano di gran lunga qualsiasi pericolo potenziale. Ovviamente se ci sono in gioco miliardi di dollari la cosa deve far riflettere!

Lo zucchero è tossico, fa ammalare e crea dipendenza!

Non è una novità che lo zucchero faccia male e non lo è neanche su questo blog, tant’è vero che uno dei post più letti è proprio quelli sui tre veleni bianchi.

Ora però allo zucchero è stato anche dato il poco entusiasmante titolo di tossicità e quello di creare dipendenza.

L’ultimo studio in ordine temporale è apparso sulla rivista scientifica più prestigiosa del mondo, sto parlando di “Nature”, dove lo zucchero è messo alla stessa stregua dell’alcol e del tabacco.

In pratica tutti gli alimenti a cui è stato aggiunto lo zucchero, in tutte le sue varianti come lo sciroppo di glucosio, maltosio, sciroppo di mais e così via, sono considerati alimenti che possono creare dipendenza.

Le malattie in stretta correlazione con l’abuso di zucchero sono tantissime, diabete, malattie cardiovascolari, cancro, obesità e Alzheimer sono solamente le più importanti, ma tante altre correlazioni stanno venendo fuori dagli studi.

Quanto tempo ci vuole per fare il fisico?

Quanto tempo ci vuole per fare il fisico è una delle domande che ricevo con maggior frequenza, sia virtualmente attraverso email e fan di facebook e sia nel mio lavoro quotidiano come personal trainer.

Per fisico si intende quasi sempre avere una bassa percentuale di grasso ed un buon quantitativo di muscoli. Le domande mi vengono poste in egual percentuale da entrambi i sessi e la risposta è sempre la stessa: DIPENDE!

Dipende da dove si parte, ovviamente! Nella mia esperienza diretta mi è capitato di vedere più di un cliente letteralmente trasformarsi nel giro di 10 - 12 settimane. Queste persone si sono impegnate duramente con l’allenamento, hanno cambiato radicalmente modo di mangiare ed hanno attuato un atteggiamento mentale idoneo al cambiamento.