L’IVA e gli incentivi nel fitness e nel benessere

Proprio in questi giorni il governo italiano discute l’ennesima manovra finanziaria per far quadrare i conti. In discussione c’è anche la possibilità di alzare di un punto percentuale l’IVA! Come se non bastasse!

Cosa c’entra questo con il fitness e con il mio blog?

Beh devi sapere che attualmente  l’IVA è applicata nella misura del 20%, e probabilmente a breve passerà al 21%, anche sui servizi legati al fitness! Quindi, l’iscrizione in palestra e la vendita di tutti i servizi collegati, come può essere l’ingaggio di un personal trainer, subiscono questa enorme imposta!

Ora, senza voler entrare più del dovuto nel merito dello schifo che i nostri politici continuano a perpetrare, come si può pensare, infatti, di far pagare sempre di più a tutta la popolazione i servizi ed i prodotti in vendita sul territorio? Eppure è così, ma la cosa più schifosa è che loro continuano a mantenere i privilegi ed i vitalizzi senza contare lo stipendio da nababbi che rubano ogni mese! Secondo me hanno perso di vista che li paghiamo noi e che devono fare i nostri interessi e non esclusivamente i loro!

Il riscaldamento muscolare e la sua importanza

Effettuare un riscaldamento muscolare prima  di intraprendere un allenamento vigoroso è davvero obbligatorio.

Peccato che molte persone saltano questa fase, perdendosi la possibilità di un allenamento migliore e maggiormente proficuo.

Devo necessariamente chiarire che il riscaldamento e lo stretching non sono la stessa cosa. Il riscaldamento è un attività che innalza la temperatura di tutto il corpo e dei muscoli specifici. Essere riscaldati per bene è un aspetto chiave per raggiungere l’intensità d’allenamento adeguata per ottenere dei risultati.

Riscaldarsi significa anche proteggersi dagli infortuni, infatti migliora la flessibilità dei muscoli che è in stretta correlazione con l’elasticità muscolare che appunto aumenta all’aumentare del flusso ematico nei muscoli interessati. Infatti muscoli freddi con basso afflusso di sangue sono più suscettibili di lesioni o danni.

Il manifesto del fitness e del benessere

Un po' come il manifesto del futurismo, in questo post vorrei lasciare una raccolta di pensieri, convinzioni ed intenzioni per essere sempre in forma e senza malattie. Godere, quindi, di un benessere psicofisico e di un corpo magro e tonico.

• Noi non ci faremo abbindolare dai tanti prodotti artificiali e industriali che troviamo facilmente in tutti i supermercati. Conosciamo bene i pericoli del mangiare, bere e spalmarsi addosso sostanze create in laboratorio. Cercheremo di procurarci il cibo quanto più naturale possibile ed eviteremo come la peste tutte le sostanza chimiche che, se non ci viene di mettere in bocca, non dovremmo spalmarci neanche sulla pelle!
• Noi che conosciamo la nostra genetica e sappiamo da dove veniamo, eviteremo di mangiare alimenti che il nostro corpo gestisce male e non tollera. Il nostro orologio biologico è settato ad almeno 10.000 anni fa e tutti gli alimenti che abbiamo imparato a coltivare e/o i derivati dalla pastorizia fanno a cazzotti con i nostri geni ed il nostro apparato digerente! Eviteremo quindi i cereali, i legumi, il latte ed i suoi derivati.
• Noi, dalla semplice osservazione della nostra anatomia, sappiamo che il nostro corpo è fatto per muoversi, camminare, fare scatti, arrampicarsi, saltare e spostare pesi! Anche se al giorno d'oggi la comodità dilagante ci propina uno stile di vita pigro ed opulento, lo combatteremo con allenamenti mirati ed intelligenti! Alleneremo il nostro corpo con esercizi che replicano i movimenti che facciamo da sempre, eviteremo, quindi, per la maggior parte delle volte gli esercizi guidati dalle macchine che appunto sono poco naturali!

Gli integratori alimentari servono davvero?

Quello di usare o non usare gli integratori alimentari è davvero un quesito che molti si pongono, soprattutto chi ci tiene alla propria forma fisica ed alla propria salute.

Inizio subito col dirti che probabilmente, di alcuni integratori, al giorno d’oggi, davvero non se ne può fare a meno.

Chiaramente vanno fatte le dovute distinzioni tra integratori validi di qualità e quelli inutili e spesso di bassa qualità.

Usare gli integratori alimentari potrebbe, quindi, essere l’unica possibilità, di far assorbire al nostro organismo, le preziose sostanze cui necessita e che sempre più spesso sono assenti nella alimentazione artificiale moderna.

La prima cosa che va sempre curata è chiaramente l’alimentazione e credo che per quanto riguarda il quantitativo dei macronutrienti principali come proteine, carboidrati e grassi, questi possano essere tranquillamente introdotti con l’alimentazione. Non sono d’accordo infatti nell’uso/abuso di integratori di proteine e carboidrati.

Allenamento a circuito ladder od a scaletta

Una tecnica di allenamento interessante, usata da molti preparatori atletici sin dagli anni ‘70, è quella denominata a scaletta o ladder.

Questo tipo di allenamento è contraddistinto da sedute brevi, ma che riescono a racchiudere un buon volume di lavoro.

Lo consiglio a chi ha già una buona forma fisica, proprio perché risulta essere molto faticoso.

La tecnica ladder può essere applicata sul singolo esercizio, su due esercizi in superserie, finanche in una triserie. Personalmente adoro le triserie con esercizi funzionali, bastano un paio di circuiti e si può andare a casa belli esausti. Alla fine del post lascerò qualche esempio delle triserie che uso per allenarmi ed allenare.

Come acquistare il RIP Trainer

Dopo aver agevolato l’acquisto del TRX, eccoti un post che permette di pre-ordinare e acquistare il RIP Trainer.

Ti ricordo che il RIP Trainer utilizza un carico variabile asimmetrico,  formato dal cavo di resistenza che si aggancia, per sfidare continuamente il tuo equilibrio ed il reclutamento muscolare massimo.

Un must per ogni personal trainer che vuole offrire sempre allenamenti efficaci e divertenti ai propri clienti. Lo consiglio anche a chi ama allenarsi per conto suo e vuole provare un all’allenamento funzionale nuovo e fuori dagli schemi. Ricordo infatti che all’interno del RIP Trainer troverai un DVD con i principali esercizi ed un libretto di istruzioni a colori.

Grazie alla collaborazione con l’unico importatore ufficiale per l’Italia del RIP Trainer, Blogpersonaltrainer.com diventa un punto di pre-ordine dello stesso, creando un ponte tra chi è interessato all’acquisto di questo nuovo attrezzo funzionale e chi invece si occupa di importarlo dall’America e spedirlo direttamente e comodamente a casa dell’acquirente. Su questo post ci sono sempre i prezzi aggiornati del RIP Trainer in vendita.

Una volta compilato il form qui sotto, passerò direttamente l’ordine all’importatore ufficiale per l’Italia.
Le spese di spedizione ammontano a € 12,10.
Riceverai direttamente il pacco all’indirizzo che lasci nel form e pagherai comodamente in contrassegno al corriere.

 

Ecco il RIP Trainer.

Le regole comportamentali del cliente del personal trainer

Ebbene si, anche il cliente del personal trainer dovrebbe rispettare alcune regole di base per consentire la miglior sinergia lavorativa col suo PT.

Di norma le regole che vado ad elencare sono tutte dettate dal buon senso, ma è anche vero che spesso, quest’ultimo, non è sempre presente in molti di noi.

Prima di presentarti queste semplici ma necessarie regole comportamentali, è giusto che sappia che le ho scritte non solo sulla base della mia esperienza lavorativa, ma anche quella dei tanti altri colleghi che ho avuto modo di incontrare negli anni nelle diverse occasioni d’incontro professionale.

 

• Puntualità
  Una lezione di personal training dura mediamente 60’, compreso riscaldamento, defaticamento e stretching! Arrivare tardi ad una lezione significa che il personal trainer deve comunque rivedere la lezione ed eliminare qualcosa che si era prefisso di farti svolgere. A tal proposito, invece, consiglio sempre di anticiparsi di una decina di minuti per cambiarsi negli spogliatoi senza problemi, questo sarà sufficiente per iniziare all’ora prestabilita la lezione.
• Comunicare un eventuale ritardo alla lezione
  Personalmente è una delle cose che odio di più, quella di non avvisare che non si riesce ad essere puntuali! A tutti noi possono accadere imprevisti, basta solamente avvisare il personal trainer che magari è lì in palestra ad aspettarti. La miglior cosa da fare è telefonare per sincerarsi che il personal trainer sia informato. Un sms, o peggio ancora un messaggio lasciato su facebook, potrebbe non essere letto in tempo reale.

Dormire a sufficienza, l’anello mancate!

Sempre nell’ottica di cambiare in meglio lo stile di vita, non poteva mancare un post sull’importanza di dormire a sufficienza!

Teoricamente non dovremmo svegliarci con la sveglia! Lo so cosa stai pensando, Marco è impazzito! Non dirlo a me che odio la sveglia tutti i giorni alle 6:30!


Ho scritto teoricamente proprio per farti allarmare e destare curiosità nella lettura, ma credo sia abbastanza palese che nel momento in cui ti svegli al suono odioso della sveglia non hai dormito le ore sufficienti di sonno di cui hai bisogno per recuperare! Questo è un fatto!

Il problema della mancanza di sonno cronico va oltre quello di sentirsi stanchi per il resto della giornata! Dormire poco fa ingrassare e innalzare i livelli di colesterolo cattivo! Anche questo è un fatto!

Probabilmente anche tu apparterrai al club del mangiare poco, allenarsi tanto e comunque accumulare grasso su pancia e fianchi. Vero?

Piramide alimentare, follia del 60% di carboidrati

Tutti la conoscono! La piramide alimentare è forse una delle poche immagini che più volte ci viene mostrata nell’arco della vita!

L’abbiamo studiata a scuola, la ritroviamo spesso appesa nello studio del medico, è presente su tutte le riviste pseudo-scientifiche che trattano di diete e chiaramente abbonda su internet!

Fa più danni lei che un esercito mercenario, ma non te lo possono dire….verrebbero meno i grossi affari economici della coalizione tra industria alimentare e quella farmaceutica!

Cosa dice quest’immagine?
Semplice, abboffati di pane, pasta, farina, biscotti, legumi ed altri cereali per almeno il 60% delle calorie giornaliere e vivrai sano e magro! Certo come no!

Su cosa si fonda quest’immagine?
Forse sulla più accurata macchinazione ai danni salutari delle persone! Hanno messo i grassi in cima perché ci hanno fatto il lavaggio del cervello che fanno male! Hanno messo la carne, le uova ed il pesce in un angolino più in basso perché anche le proteine fanno male, mentre ai cereali hanno riservato la base perché sono necessari nella vita dell’essere umano! BUGIE!!!!

Basterebbe pensare che l’organismo umano necessita di grassi ed amminoacidi (proteine) essenziali, detti essenziali perché il corpo non è in grado di sintetizzarli. Ma, udite udite, NON ESISTONO CARBOIDRATI ESSENZIALI!

Alimentazione e composizione corporea

Di norma sono solito dire ai miei clienti che per raggiungere dei risultati concreti, l'alimentazione riveste almeno il 50%! Beh mi sono sbagliato!

Oggi posso dire che per ottenere un corpo magro, tonico e performante, l'alimentazione riveste un ruolo molto più importante! Credo sia fondamentale almeno all'80%!

Ora non voglio assolutamente dire che l'allenamento passa in secondo piano, anzi! Allenarsi rimarrà sempre l’unico modo per migliorare le zone carenti, dare equilibrio e simmetria al corpo e chiaramente migliorare tutte le performance sportive!

Credo, però, sia giusto approfondire l'argomento alla luce delle ultime osservazioni sia scientifiche che empiriche! Superato il concetto del contare le calorie degli alimenti, sappiamo che quest'ultimi hanno una forte influenza sul sistema ormonale!

Gli ormoni sono sicuramente i messaggeri più potenti che circolano nel nostro corpo e avere la possibilità di ottimizzarli e farli lavorare come la natura vuole è sicuramente la miglior possibilità per un corpo magro e tonico!