Che cosa è un Boot Camp?
E' un allenamento che si svolge all'aperto, in genere nei parchi, ed è ispirato al training dei Marines. In poco tempo è possibile migliorare la resistenza fisica, perdere grasso e sviluppare forza e destrezza. Come sempre, anche questo nuovo modo di guadagnare e mantenere un ottima forma fisica, nasce negli USA dove è possibile incontrare tra i partecipanti anche alcuni divi di Hollywood!
Che risultati si possono ottenere frequentando il mio Boot Camp?
In media, frequentando gli eventi bootcamp per almeno 6 settimane, si possono ottenere i seguenti risultati: riduzione della massa grassa dal 3 al 5%, miglioramento della postura, miglioramento della resistenza e della forza, perdita di peso tra i 3 e gli 8 Kg, minore stress e aumento dell'autostima.
Quali esercizi si eseguono nel mio Boot Camp?
Una giornata tipo prevede, come nel vero boot camp militare, esercizi differenti studiati per far lavorare le diverse aree del corpo, migliorando il benessere psicofisico generale. L’allenamento può includere una o tutte queste tecniche: corsa/camminata, addominali, salto con la corda, esercizi funzionali, TRX Suspension Training, esercizi con palle mediche, core conditioning, esercizi di destrezza e stretching.
Qui di seguito dei video di un paio di Fitness Boot Camp svolti in Villa Floridiana e sul Pontile Nord di Bagnoli (Napoli):
Chi può partecipare al mio Boot Camp?
La partecipazione è eterogenea, infatti vi prendono parte sia uomini che donne di diversa età. L'unica discriminante è il livello di fitness di partenza. Proprio per questo effettuo alcuni test per indirizzare al meglio i partecipanti in gruppi con lo stesso livello di forma fisica. A chi partecipa sarà effettuata una analisi della composizione corporea (circonferenze) e se si vuole delle foto per poi confrontarle dopo un certo numero di eventi per testimoniare il cambiamento.
Quanti sono i partecipanti per ogni singolo evento?
Per divertirsi e rendere interessante condividere un esperienza psicofisica come può essere un Fitness Boot Camp ho stabilito che ci siano almeno 6 partecipanti. Mentre il numero massimo non supera le 10 - 12 persone. Questo per garantire sia l'efficacia dell'allenamento che la giusta supervisione nell'esecuzione degli esercizi. Consiglio, a tal proposito, a chi vuole intraprendere questo nuovo modo di allenarsi di prenotarsi in tempo, pena la non possibilità di partecipare.
In quale periodo dell'anno effettuo i Boot Camp?
In linea teorica i Boot Camp possono essere eseguiti durante tutto l'anno con le dovute differenze di orario (c'è bisogno della luce solare) e di abbigliamento (bisogna vestirsi con un abbigliamento adeguato alle condizione atmosferiche), ma per una questione di organizzazione lavorativa e di esperienza diretta con gli eventi passati i miei Fitness Boot Camp partono da metà marzo e finiscono a metà settembre - inizio ottobre.
Con quale frequenza settimanale organizzo gli eventi?
L'idea è di far allenare con questo metodo anche persone che non effettuano nessun allenamento e/o non frequentano nessun club/palestra. Persone che però in vista della bella stagione vogliono essere in forma per la prova costume, quindi punterò ad una frequenza di 3 eventi settimanali e se richiesto anche nel fine settimana (in mattinata). Lo scenario potrebbe essere il seguente: chi frequenta già una palestra e si allena regolarmente può scegliere di introdurre uno o due eventi a settimana, mentre chi proprio non sopporta l'ambiento chiuso o è impossibilitato ad allenarsi in un club può, se vuole ottenere risultati, frequentare i tre eventi settimanali. La durata media di un evento è intorno ai 70 massimo 90 minuti.
Quali sono le location del mio Boot Camp?
Credo che attualmente le migliori location della città napoletana siano il Parco Virgiliano e la Villa Floridiana. Vuoi per lo spazio, lo scenario suggestivo e cosa importante la lontananza dallo smog cittadino.
Quali attrezzi vengono usati?
Come sempre scelgo solo il meglio per il mio lavoro, ho acquistato direttamente dall'America tutta una serie di attrezzi per rendere unico ed efficace il mio Boot Camp. Cito per i più curiosi un discreto numero di TRX, coni, anelli e percorsi di atletica della azienda leader mondiale "Perform Better".
Di cosa hai bisogno per partecipare?
Molto semplice: un paio di scarpe da corsa, un asciugamano, un materassino leggero, l'abbigliamento adeguato alle condizione atmosferiche e almeno una bottiglia di acqua da mezzo litro.
Come ci si prenota e quanto costano gli eventi?
Prenotare e acquistare è facilissimo, la tecnologia ci viene sempre incontro e chi mi conosce di persona sa che amo tutto ciò che è innovazione. Puoi acquistare direttamente da questo blog o dalla pagina dedicata: MARTONE'S Fitness Boot Camp. Il singolo evento costa € 20,00 mentre l'acquisto di tre eventi è di € 50,00 risparmiando così il 17%. Chi non vuole acquistare online può chiamare il numero verde gratuito 800 864 803 o compilare il form con i propri dati alla pagina apposita e pagare l'evento di persona.
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