La vitamina C previene l'ipertensione

Fare quotidianamente il pieno di vitamina C giova alla pressione sanguigna delle giovani donne. Lo segnala uno studio condotto da un gruppo di ricercatori dell’Università della California di Berkeley, pubblicato di recente sulla rivista Nutrition Journal.

Dalla ricerca è infatti emerso che i livelli di vitamina C nel plasma sono collegati in modo inversamente proporzionale alla pressione: in altre parole maggiori i livelli della preziosa vitamina, migliori i valori di pressione.

Con l’intento di identificare eventuali fattori protettivi nei confronti dell’ipertensione, i ricercatori americani hanno analizzato la relazione tra i livelli di acido ascorbico (vitamina C) nel sangue e la pressione sanguigna in 242 ragazze di età compresa tra i 18 e i 21 anni, arruolate nel National Heart, Lung, and Blood Institute Growth and Health Study, uno studio durato dieci anni progettato con l'intento di verificare le cause dell'insorgere dell'obesità nelle ragazze durante l'adolescenza.

Dormire bene aiuta a prevenire il raffreddore

Una buona e sana dormita è un modo efficace di evitare i malanni della stagione fredda. È necessario trascorrere sotto le coperte almeno 7-8 ore di sonno profondo e indisturbato perché le nostre difese immunitarie siano forti e reattive contro le aggressioni dei virus e dei batteri.

Lo dimostra uno studio condotto alla Carnegie Mellon University di Pittsburgh, negli Stati uniti, e pubblicato sulla rivista scientifica “Archives of Internal Medicine”. I ricercatori statunitensi, guidati dal dott. Sheldon Cohen, hanno chiesto a 153 persone, di età media di 37 anni, di rivelare quante ore dormivano ogni notte e quanto restavano sotto le coperte dopo essersi svegliati.

E' ora di muoversi...

Dal primo rapporto “Sport e Società”, recentemente diffuso dal Censis, emerge che gli italiani sedentari continuano ad aumentare, nonostante le società sportive e le organizzazioni territoriali siano diffuse in modo capillare (una ogni 631 abitanti).

Dal documento si viene inoltre a sapere che la pratica sportiva e l’attività fisica in generale coinvolgono più della metà della popolazione (circa 34 milioni di persone). Un numero di tutto rispetto che, tuttavia, con il contributo di tutti può e deve crescere sensibilmente. E con esso il settore fitness, composto da migliaia di club che offrono un “prodotto” alla portata di tutti e dagli effetti straordinari.

Mai come adesso, è proprio il caso di dirlo, è ora di muoversi!!! Come sempre, se hai bisogno di un aiuto o un consiglio non esitare a scrivermi. Se vuoi essere contattato da me puoi compilare il form conoscitivo:

http://www.marcomartone.com/contatti/step_conoscitivo.htm

Piccoli italiani crescono… di peso

Un milione e centomila bambini italiani tra i 6 e gli 11 anni sono sovrappeso o obesi: questo l’importante dato che emerge dall’indagine Okkio alla Salute condotta dall’Istituto Superiore di Sanità in collaborazione con Scuole, Regioni e Asl.

Parte di un più ampio progetto del Centro per il Controllo e la prevenzione delle Malattie intitolato “Sistema di indagini sui rischi comportamentali in età 6-17 anni”, Okkio alla Salute mira alla raccolta sistematizzata di dati e informazioni su parametri antropometrici, abitudini alimentari e attività fisica dei bambini delle scuole primarie.

Per riuscire nell’obiettivo prefissato, l’Istituto Superiore di Sanità ha avviato una preziosa collaborazione con gli istituti scolastici italiani che hanno acconsentito a un monitoraggio, costante negli anni, dei loro alunni.

Dopo le feste...si torna in forma!

L'Epifania tutte le feste porta via ed è ora di mettersi al lavoro!

Vigilia, Natale, Capodanno ed Epifania, oltre a regali e lussureggianti pranzi, portano lussureggianti chili di troppo!!

Spero che tra i buoni propositi che ad ogni inizio anno si fanno, ci sia anche quello di migliorare la propria forma fisica. La dieta da sola, come è noto, non basta ad ottenere un fisico magro e soprattutto tonico, anzi!!!

Innanzitutto lontani dalle diete fai da te: promettono risultati strabilianti in poco tempo, facendovi perdere preziosa massa muscolare; risultato? Sarete meno in forma di prima.

La giusta strada da intraprendere, invece, è seguire si un regime alimentare bilanciato, ma coadiuvato da un programma di allenamento mirato alle proprie esigenze...ed è qui che entro in gioco io!

Se siete di Napoli possiamo incontrarci per stabilire un piano d'azione ad hoc per voi. Attraverso i miei servizi di personal training raggiungerete presto e bene una invidiabile forma fisica.

Per maggiori info: http://www.marcomartone.com/servizi/tutti_i_servizi.html

Se non siete di Napoli potete avvalervi del mio servizio a distanza.

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