Trova il tempo per allenarti! Fatti questo favore!

Il mio lavoro, oltre che allenare materialmente le persone, consiste anche nel capire le esigenze sempre diverse di ogni singola persona. Mi ritrovo quindi a fare delle domande specifiche per capire i diversi tempi e le diverse risposte psicofisiche che ogni persona possiede.

Un dato statisticamente rilevante, che viene fuori dalle interviste che effettuo sulle persone, è che oggi non si ha mai tempo a sufficienza da dedicare alla nostra cura.

Non si ha tempo per allenarsi, non si ha tempo per prepararsi dei pasti decenti, non si ha tempo per rilassarsi e potrei andare avanti per molto elencando quante cose noi non ci possiamo permettere, in questa società, per mancanza di tempo.

La cosa incredibile è che analizzando come spendiamo il nostro il tempo ne viene fuori che oggi dire - “Non ho tempo” - non significa letteralmente non averne, ma quel tempo che potremmo destinare alla nostra cura noi preferiamo riversarlo su altre cose. Purtroppo anche molto banali!

In effetti, oggi rispetto a molti anni fa, le cose da poter fare in una giornata sono aumentate in modo esponenziale grazie alla tecnologia che ha reso le attività del passato, che richiedevano una quantità di tempo enorme, incredibilmente semplici e veloci.

Sollevare pesi è salutare come la corsa

Il sollevamento pesi? Lungi dall'essere una pratica utile solo per sfoggiare i muscoli, ha gli stessi benefici effetti della corsa.

Secondo uno studio condotto dalla Boston University School of Medicine, entrambe le attività permettono di bruciare grassi e di scongiurare il rischio di diabete.

Gli scienziati americani hanno creato in laboratorio topi dotati di un gene che, una volta attivato, ha dato loro muscoli simili a quelli prodotti dal sollevamento pesi. Quando il gene è stato disattivato, i topi, sottoposti a una dieta alimentare da fast food, sono in breve tempo diventati obesi, e hanno sviluppato problemi al fegato. Una volta riattivato, il "gene dei pesi" ha poi consentito alle cavie di bruciare il grasso in eccesso, dimostrando anche di essere in grado di prevenire il diabete di tipo II.

Muoversi per non invecchiare

Una nuova ricerca suggerisce che condurre una vita sedentaria possa non solo avere un effetto negativo sulla salute, ma addirittura accelerare il processo di invecchiamento.

Uno studio pubblicato da ricercatori del King's College di Londra ha dimostrato che le persone che si muovono di più nel loro tempo libero sembrano essere biologicamente più giovani dei loro coetanei sedentari.

Un' équipe di studiosi ha cercato prove dell'invecchiamento a livello molecolare analizzando i telomeri, le sequenze di DNA che coprono la parte terminale dei cromosomi all'interno delle nostre cellule e li proteggono dal danneggiarsi. Con l'età i telomeri si accorciano, rendendo l'organismo più vulnerabile alla degenerazione cellulare e quindi alle malattie.