Quanto tempo ci vuole per fare il fisico?

Quanto tempo ci vuole per fare il fisico è una delle domande che ricevo con maggior frequenza, sia virtualmente attraverso email e fan di facebook e sia nel mio lavoro quotidiano come personal trainer.

Per fisico si intende quasi sempre avere una bassa percentuale di grasso ed un buon quantitativo di muscoli. Le domande mi vengono poste in egual percentuale da entrambi i sessi e la risposta è sempre la stessa: DIPENDE!

Dipende da dove si parte, ovviamente! Nella mia esperienza diretta mi è capitato di vedere più di un cliente letteralmente trasformarsi nel giro di 10 – 12 settimane. Queste persone si sono impegnate duramente con l’allenamento, hanno cambiato radicalmente modo di mangiare ed hanno attuato un atteggiamento mentale idoneo al cambiamento.

Proprio da questa esperienza è nato il mio ebook: “Trasforma il tuo corpo in 3 mesi”, ti ricordo che puoi richiedere il primo capitolo gratis qui a destra, infatti, secondo me, 3 mesi sono il tempo minimo per vedere dei risultati tangibili, da qualsiasi livello si parta! 

Purtroppo c’è tanta gente invece che fa il digiuno le ultime due settimane prima di andare a mare o magari per rientrare in un vestito per un occasione importante. Questa strategia farà anche perdere peso, ma non farà fare il “fisico”! Come anticipato sopra, fare il fisico significa anche acquistare della preziosa massa muscolare che, oltre ad aumentare il metabolismo e bruciare tante più calorie, dona al corpo quel benessere riscontrabile anche e soprattutto visivamente.

12 settimane sono anche il tempo minimo per educarsi a mangiare sano ed in modo performante per il nostro organismo. Un regime alimentare che dura una settimana o due è follia, non si ha il tempo di capirne i benefici od i malefici.

3 mesi sono il tempo minimo per vedere dei miglioramenti e, come già scritto, il risultato dipende sempre da dove si parte.  Qualcuno riuscirà a vedere la tartaruga, perché magari parte da una relativamente bassa percentuale di grasso, altri, invece, avranno perso dalle 2 alle 4 taglie e dovranno continuare perché partivano da una percentuale di grasso ben più alta!

In tutti i casi, il fisico non va solo conquistato ma soprattutto mantenuto. Ed ecco che il regime adottato per raggiungere il tanto agognato fisico va protratto per sempre. Magari con qualche piccola modifica, ma allenarsi, mangiare sano ed avere il giusto atteggiamento mentale sarà l’unica strada per mantenere nel tempo il corpo che desideri.