La corsa favorisce la cellulite?

Pochi giorni fa, nella blogosfera, è letteralmente scoppiata questa notizia: "Correre favorisce la cellulite!". Le reazioni a questa affermazione sono state tante e molte donne mi hanno scritto delle mail. Visto l'interesse ho pensato di pubblicare questo post.

 

Nel mio blog l'argomento è stato trattato più volte, "la cellulite, questa conosciuta!" , ma le tante reazioni a questa affermazione sono un ottimo spunto per parlarti del fatto che non è tutt'oro quello che luccica e che soprattutto girano ancora molte false credenze.

Vengo ora alla notizia che è girata. Un gruppo di esperti, medici dello sport ed allenatori, sono arrivati alla conclusione, era ora, che la sola corsa non è il miglior modo per tenersi in forma e combattere gli inestetismi. Che novità vero?!

Sono anni che dico e scrivo questa affermazione, ma evidentemente i tempi non erano ancora maturi. Questi ricercatori hanno confermato che, contrariamente all'idea che ogni esercizio fisico acceleri il metabolismo, correre su lunga distanza può provocare, invece, una sua diminuzione.

In particolare, correre per un tempo sufficientemente lungo può svuotare le riserve di energia dell'organismo, che così inizia a “mangiarsi” il tessuto muscolare per sviluppare l’energia necessaria all’esercizio fisico. Questo fenomeno va sotto il nome di catabolismo muscolare.

Se la corsa, poi, è l’unica attività fisica che si esegue c’è da aggiungere che il nostro corpo, visto le sue grandi capacità di adattamento, farà si che accumulerà riserve di grasso al posto del muscolo. Questo perché il grasso è il miglior substrato energetico per la corsa. Per capire quest’ultimo concetto fino in fondo basta che osservi il corpo di un maratoneta e lo confronti con un centometrista. Chi dei due è muscoloso? Chi dei due ti appare più sano ed in forma?

Chiaramente il maratoneta non sarà in sovrappeso, ma ad una attenta analisi della sua composizione corporea si evince che ha una percentuale molto più alta di grasso, a parità di peso, rispetto al centometrista. Secondo te chi ha il metabolismo più alto?

Altro dato importante è che se la corsa è sostenuta e viene eseguita per troppo tempo aumentano i radicali liberi che intossicano e danneggiano le cellule. Mettendo insieme abbassamento del metabolismo, aumento relativo della percentuale di massa grassa e aumento dei radicali liberi circolanti indovina cosa viene fuori?

Se hai letto l'altro mio post saprai sicuramente rispondere. In tutti i casi è bene sapere che aumenta il rischio di trovarsi a fare i conti con la pelle a buccia d'arancia. La cellulite, infatti,  è dovuta al malfunzionamento del sistema circolatorio, ad un cattivo drenaggio dei tessuti sotto la pelle ed ad uno scarso tono muscolare.

La soluzione? Facile!

1. non devi solamente correre
2. se corri è consigliato farlo eseguendo un lavoro intervallato
3. dedicare la metà del tempo, se non di più, ad esercizi con sovraccarico

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