Ho già trattato l’argomento allenarsi a casa qualche tempo fa, dove facevo presente che anche nella privacy della propria abitazione si possono avere grandi risultati. In questo post, invece, vorrei consigliarti gli attrezzi di cui hai bisogno per creare il tuo angolo di fitness a casa. Come sempre tutto dipende dal budget che si ha a disposizione.
Budget sotto i 100 €
Non preoccuparti, anche con questa cifra minima puoi comprare i giusti attrezzi per ottenere tanti risultati; chiaramente andrai sul necessario! Sicuramente il must è una coppia di manubri con i pesi intercambiabili. Puoi iniziare con pochi chilogrammi ed aggiungerli pian piano che migliori la tua forza. Con i manubri puoi fare tutti gli esercizi efficaci e produttivi, ma nel budget a disposizione puoi aggiungere anche una fitball. Così il ventaglio di esercizi è pressoché infinito. Guarda questo video per renderti conto: Allenamento completo a casa con una fitball. Sempre nel budget acquisterai un tappetino per gli esercizi a terra, come addominali e stretching.
Budget tra i 100 ed i 400 €
Oltre i già citati manubri, fitball e tappetino, con questo budget puoi aggiungere qualche attrezzo funzionale che ti permette di fare degli allenamenti più coinvolgenti. Sicuramente un TRX può essere un’ ottima scelta, questo attrezzo ha tantissimi vantaggi e lo puoi usare a casa o all’aperto; guarda questo video: Allenamento a completo a casa col TRX. Gli elastici sono altrettanto una buona spesa, ed i migliori sono i Bodylastics. Altro attrezzo che sta riscuotendo sempre più successo tra gli allenamenti funzionali è il kettlebell, davvero completo e stimolante. Se sei uomo ti consiglio di iniziare con un peso che va dagli 8 ai 12-14 Kg, se donna puoi optare per un peso che va dai 4 agli 8 Kg.
Budget tra i 400 e 1000 €
Con questo budget puoi davvero ultimare il tuo angolo di fitness a casa. Quindi puoi aggiungere a tutti gli attrezzi citati prima anche un una macchina cardio. Si trovano in commercio bike, tapis roulant ed ellittiche che possono assolvere agevolmente il compito di allenarti anche in modo aerobico.
Considerazioni finali
Per qualsiasi budget tu abbia preventivato è giusto che ti renda conto che ammortizzerai la spesa in poco tempo. Se ti impegni 2 – 3 volte a settimana con un buon programma di allenamento, magari personalizzato ottenuto anche tramite il servizio di personal trainer online, oppure con il mio ebook, otterrai ottimi risultati e alla fine risparmierai non dovendo pagare nessuna quota di abbonamento per palestre e centri fitness. Se hai un familiare o un amico che si allena con te ancora meglio, avrai un partner per gli allenamenti che ti stimolerà e potrai sempre dividere la spesa iniziale.
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Marco grazie per questa panoramica!
RispondiEliminaCome sai, ho iniziato da un'attrazzatura base che rientra nel budget minimo ma, come hai sottolineato, meno badget non significa meno risultati, anzi...
L'importante è essere costanti, nell'allenamento e nell'alimentazione, cose che ho sperimentato e apprezzato da quando ho avuto modo di collaborare con te.
Se non vado fuori argomento, vorrei chiederti se per il programma "Trasmorfa il tuo corpo in 3 mesi" che tipo di attrezzatura hai previsto per questo tipo di allenamento...
(Se è un discorso di cui preferisci parlarle in separata sede,cancella pure questa parte e scusa)
Grazie di nuovo del tempo che dedichi a questi articoli!
Ciao Lele, non vai fuori tema. Anzi mi dai il la per dire che per il programma di trasformazione bastano una coppia di manubri, un tappetino ed eventualmente una panchetta o una fitball. Per quanto riguarda il lavoro aerobico, se si ha qualcosa a casa come una bike o un tappeto tanto di guadagnato, altrimenti si può sempre uscire all'esterno in un parco. Alla prossima e grazie.
RispondiEliminaCiao Marco, è da un po' che ti seguo ma solo ora ho deciso di scriverti. A casa io ho i manubri ed un tappetino e vorrei completare la mia palestra casalinga con una buona fitball. In giro e nelle palestre dove ho chiesto però ne ho viste di qualità molto scadenti che appena ti ci siedi si deformano. Vedendo i tuoi video ho notato che quella che usi tu non si deforma e anche visivamente sembra tutt'altra qualità. Domanda: Ma tu dove ti rifornisci? Grazie mille.
RispondiEliminaLetizia
Ciao Letizia, bella la tua domanda. In effetti quello che dici l'ho riscontrato anche io girando in varie palestre! Si spendono migliaia di euro per un tapis roulant e poi ci si perde per poche decine di euro e si comprano fitball scadenti. Quella che hai visto nei miei video viene dagli USA. Qui in Italia puoi trovare qualcosa di simile. Scrivimi una mail in privato e sarò felice di darti indicazioni per l'acquisto.
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